cwiczenia na silownie

Ja chodziłam codziennie, tak po 2,3 godziny siedziałam. Tylko na na NFZ, ale natrafiłam na świetnych ludzi. Popytaj się, gdzie jest dobra rehabilitacja u Ciebie. Nie wiem, czy w ogóle się pytałeś, ale u mnie przyjmowali takie "wypadkowo-operacyjne" mimo wszystko, także warto poszukać. Ogólnie na początku nowych ćwiczeń warto przećwiczyć z [...]

Jeśli coś negujesz to poprzyj to argumentami bo samo stwierdzenie, że coś jest "złe" nic mi nie daje. Dieta uważam jest bogata w warzywa, czasem nie jestem w stanie zjeść wszystkiego co mam zaplanowane na dany posiłek. Być może dzień, który wybrałem na przykładowy jest "ubogi" w warzywa a może dieta jest do bani bo takie rozwiązanie też biorę pod [...]

Witam, Mam 17lat, chciałbym nie tyle poprawić swoją obecną kondycję, co uzyskać oczekiwane prze zemnie efekty. A mianowicie, ułożenie odpowiedniej diety oraz doboru zestawu ćwiczeń. Styczność z siłownią miałem 2 lata temu, od tamtego czasu prowadzę niestety siedzący tryb życia i nie jestem zadowolony z swojego wyglądu czy też kondycji. Mam 193cm [...]

Wchodzi Gocha z TŻ na siłownię obadać jak to w ogóle wygląda (akurat byliśmy obok). Pachnie ładnie, klimatyzacja działa, wszystko w ładnych kolorach, nie zatłoczone wcale... i wszyscy panowie w klapeczkach tudzież japonkach doginają |-)|-)|-) pytam się 'pana oprowadzacza' czy to strój wymagany, okazuje się że nie, ale tak się już przyjęło bo to [...]

Nie masz dla nas dobrych wiesci :( Diete dopracuje wg rad, ktore podalyscie i zobacze czy cos to daje, dorzuce jakies cwiczenia silowe w domu (na silownie 90zl teraz mnie nie stac co miesiac dziewczynie dac). Jesli taka zabawa da efekty, to bedziemy dalej walczyc, jesli nie, to poczekamy na porzadniejszy przyplyw gotowki, zeby juz wszystko bylo na [...]

Nie ma co tego odkładać na potem, młodszy organizm zawsze fajniej reaguje na zmiany. Nawet jak nie chcesz wydawać na siłownie, można wykonywać ćwiczenia w domu. W cenie koło 150zł można kupić zestaw TRX i zrobić na nim bardzo fajne treningi. Drążek to z kolei koło 50zł, a to też bardzo fajne narzędzie. Na forum z kolei masz rozpisane treningi, [...]

A to na pewno nie pójdzie w brzuch? xd Mimo wszystko, te trzy ćwiczenia na brzuch zostawię. I przez ile FBW robić? Każdy, komu powiem, że robię ogólnorozwojówkę, mówi "pff, ja robiłem tylko pierwszy tydzień i przerzuciłem się na splita". Czy ja też mam tak zrobić? Posiedzieć na tym FBW przez 2-3 tygodnie i split? I jakie są różnice między jednym a [...]

1. Ile masz lat?: 14 2. Co trenujesz aktualnie?: w klubie nic, poza tym sam dla siebie koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?:mogę sobie ustalić 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak, ale nie profesjonalnej a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ? b) martwym ciągu?:? c) podrzucie/rwaniu?:? 5. Czy mozesz miec dostep do siłowni?:w najbliższym [...]

To rob smialo aero na rowerku i jezeli jestes w stanie to 2 sesje wciągu dnia, jezeli nie to oczywscie rob 1 :P. Tak jak napisal wyżej kolega rob sobie cwiczenia silowe. Jezeli nie chodzisz na silownie to spokojnie mozesz robic je w domu. Nawet trening Tabata mozesz robic w domu tylko wtedy nie robisz aero bo z doswiadczenia wiem ze po tkaim [...]

Dzień XXIII Dzisiejszego dnia dieta już trzymana w 100% :-) Posiłek I - twaróg + oliwa + słonecznik + pomidor Posiłek II - łopatka wieprzowa + makaron + oliwa + ogórek Posiłek III - łopatka i karkówka + ziemniaki + fasolka szparagowa + oliwa Posiłek IV - białko Posiłek V - jeszcze nie wiem ale coś wymyślę :-) Łącznie podsumowanie dzisiejszego [...]

no człowiek uczy się na błędach robiłem zle bez niczyjej pomocy i są efekty, teraz zaczynam siłownię, w jeden dzień uzyskałem więcej pomocy niż od początku pisana tu na forum,pokazali mi ćwiczenia na brzuch rozpiętki itp fajnie to idzie wiem że na zdjęciach wyglądam trochę beczkowato ale w realu jest troszkę inaczej mam nadzieję że ćwiczeniami [...]

[...] jakieś mięśnie. Miałem plan pojścia na siłownie i pobieganie troche na bierzni plus rowerek i inne tego typu aeroby (ktore najlepsze:>?), czy ma sens wtedy rowniez cwiczenia na inne miesnie (zeby sie rzezbic). Prosił bym o podanie kolejności treningów jakie powinienem wykonywać w celu usuniecia brzucha a na stepnie wyrobieniu fajnej [...]

Hubert, do którego dziennika nie wejdę to orty wychwytujesz, niemal tak jak Szicia idzie przywołać dowolnym tematem ocierającym się o seks... %-) A co do Antka to w najbliżych dniach pojawią się nowe wariacje na temat, czyli: Allahy drążkiem łamanym w oparciu o modlitewnik z równoczesnym spinaniem odwodzicieli Ośle wspięcia z wypadami nogami do [...]

Witajcie ponownie, trochę szkoda, że nie dostałam pełnej porady co do mojej sytuacji, no ale trudno (choć gdyby któraś z was chciała jednak mi doradzić, to będę wdzięczna). Jeszcze wracając do pływania, to nie wiem jak traktować taki trening. Pewnie jako areo, ale z drugiej strony, jak się robi sprinty albo średni dystans na 80% siły, to nie jest [...]

I właśnie o takie odpowiedzi proszę ;-) Dzięki bardzo, Panowie. SOG się należy. A propos, mojego wątpliwego ekto- Tak wyglądała moja sylwetka przed rozpoczęciem ćwiczeń i diety. Raz lub dwa razy w tygodniu pizza, piwko, nieomal codziennie czekolada, ciastka. Basen i siłownię widziałem na obrazku, a na żywo ponad 20 lat temu. No, może na basenie [...]

Cześć, piszę z forum odnośnie siłowni. Mam na imię Michał, od niedawna zacząłem pracę w Opocznie, jak na razie mam zastój na siłce już drugi tydzień, chętnie kontynuowałbym ale nigdzie nie mogę znaleźć miejsca do ćwiczenia. Wcześniej chodziłem na siłownię w rodzinnym mieście ale musiałem się tymczasowo przeprowadzić, ponieważ znalazłem tutaj pracę [...]

Zależy, ja robiłam ten trening, bo nie miałam chęci i kasy na siłownie :-) jeśli chcesz i możesz to wracaj na nią! bo np serie na nogi są zupełnie bez ciężaru i usłyszałam, że na tym dupa mi sie nie podniesie :-{ a samo insanity nie ma nawet typowych ćwiczeń siłowych, tylko sie skacze, schyla i poci poci poci. Jeśli wolisz ćwiczyć w domu to [...]

Ja miałam na dzisiaj 4 ćwiczenia w seriach po 2 - 3x6 - to zajmuje krótko - a na siłownie mam 3 minuty drogi pieszo - a biegnę na około żeby wyszło z 10 min semi-szybkiego biegu - to od razu walę na ciężary i nie muszę się kręcić na tym śmierdzącym orbitreku/bieżni - jak już mam się rozgrzać to wolę na świeżym powietrzu ;-)

Z filmikami może być problem, jak wiesz chodzę na treningi rano w tym tygodniu na 6:30 i mam bardzo ograniczony czas do 1:30 i tak jak dzisiaj jest w planie - rozgrzewka + klatki i biceps+ 30 minut aerobów i naprawdę ciężko się zmieścić w czasie więc jeszcze ustawianie i kombinowanie z położeniem telefonu odpada. Muszę któregoś kolegę poprosić w [...]

Nothing Gonna Be The Same Now! Dobra, wracamy do regularnych wypisek, i od następnego treningu - filmów. Kilka zmian, żeby wypiska była prostsza i szybsza w napisaniu. Po co liczyć jakieś dni, jakieś inne nazwy wymyślać i wypisywać. Mniej zdjęć szamy - wystarczy wrzucony zrzuty z potreningu.pl - chyba, że będzie coś na prawdę konkretnego, to się [...]